Push hands i Tai Chi och de Inre Stilarna: separat sektion om hur den gamla kompletta versionen av push hands egentligen fungerar inklusive applikationer och fighting, med video

Hej. Välkommen till Levande Stillhet. På den här sidan hittar du information om Push hands inom Tai Chi och de Inre Stilarna (kin. tui shou, pushing hands, hua shou etc: övningar som bygger upp tingjing, energin i att lyssna på en motståndares intention och energi. I Bagua och Xingyi, rou shou, "mjuka händer".). Du hittar även en separat artikel om ämnet under Publicerade Artiklar)

Efter upprepade förfrågningar lägger vi nu upp en separat sektion här om träningsteknikerna som lite felaktigt samlas under namnet push hands i Väst. På kinesiska kan de kallas alltifrån tuishou ("push hands") till den gamla termen huashou ("förändrande händer") eller att Tai Chi lånar termen rou shou som i allmänhet används mer i Xingyi och Bagua. Push hands är ett samlingsnamn för en mängd övningar och tekniker inriktade på att bygga upp en bred verktygslåda för utövaren. Den verktygslådan innehåller både 1) förmågan att lära sig lyssna på en motståndare, först hans fysiska rörelse sedan hans energi och till slut hans sinne, vilket leder till förmågan att 2) lyssna på hans intention utan att ha fysisk kontakt med honom. Allt detta anses vara basmaterial i klassiska Inre Stilar. Dessutom lärs det ut en mängd fysiska kampkonsttekniker i push hands, och kunskaperna härifrån läggs sedan in i sparring och äkta självförsvar med de Inre Stilarna. Äkta push hands i sin fulla version är fri applikation av teknik med mycket kraft, och ser då inte längre ut som "push hands". På den nivån inkluderar push hands vilka tekniker som helst, hur som helst, men fortfarande med all träning i inre form, energianvändning och med förmågan att lyssna på en motståndare. Mycket få lärare i Väst kan det fulla spektrat av träning som ingår i det vi precis beskrev här.

För att skapa en bra källa till information har vi valt ut flera videos med mästare från olika Tai Chi-stilar, Inre Stilar och andra inriktningar för att illustrera litegrand av bredden inom "push hands". Tänk på att allting i Inre Stilar egentligen gäller energin du använder, antingen för att lyssna eller för att attackera din motståndare, och den energin är svår att se i videoclip. Att däremot ha direkt kontakt med någon som är verkligt skicklig brukar göra att man ändrar åsikt om deras effektivitet. Men återigen, få lärare i Väst har den fulla kunskapen om hur de fungerar, och ännu färre är villiga att lära ut den till elever. Vi hoppas att de här clipen i varje fall ska hjälpa dig en bit på vägen i att kunna se vad som är kvalitet och inte.

Då push hands ger enorm skicklighet i att kontrollera folk som knuffas eller behöver hållas fast, så har push hands lärts ut till poliser, proffslag i amerikansk fotboll och till specialstyrkor inom både militär och polis. Långvarig träning av rätt tekniker här gör att man vet vad den andre tänker göra innan de gör det själva, och har förmågan att vara mjuk och minska skaderisken på den andre personen om det så behövs.


Grundläggande information om push handsträning i praktiken

När man börjar med push handsträning bör eleven redan ha minst 3-4 år av Tai Chi-träning bakom sig. Grunden i början är att alltid ha kvar kontakten med motståndaren; den som tappar det eller släpper det har förlorat. I det långa loppet innebär det att personen där hade ett gap i sin kropp, sitt sinne eller energisystem som en motståndare kan gå rakt in i. Sedan, medan man gör övningarna, lägger man in träningen att göra kroppen mjuk, med alla teknikerna som inkluderas i det, och bit för bit sedan de olika delarna av inre form som man redan lärt in i den tidigare Tai Chi-träningen, bara det att man nu ska göra dem samtidigt som man har en partner som gör det mer komplicerat eller sätter mer tryck på en. Taiji på hög nivå ska vara som att du slår in i ett moln eller in i vatten: du når det inte men det har dig helt omringad. Det är det specifika gapet som Taiji som stil specialiserar sig på i äkta fighting och självförsvar. Man kan träna push hands som ren träning för hälsa - eller bara för att ha kul. Men i sin gamla och kompletta version ingår det i allra högsta grad på kampsidan, och är tekniker som innehåller enorma mängder information och träning.


Wu Tai Chi: Ma Yueliang, en av de stora mästarna inom Wu-stilen av Tai Chi under 1900-talet.

http://www.youtube.com/watch?v=Dz9JmNgVdb0


Sam Masich, en mycket erfaren utövare och lärare i de Inre Stilarna i Väst. Visar här Da Lu, en vidareutveckling där push hands görs rörligt och där fokus är på diagonal applikation av kraft. Tänk återigen på att ju mer utövarna rör sig, desto mindre händer inuti. En äkta illustration av färdigheterna i push hands hinner man inte se, den är för snabb för att du ska kunna följa vad som hände.

http://www.youtube.com/watch?v=fmvwW6KOOoM

Här Masich igen, men när han visar freestyle push hands, helt utan mönster och där bara en viss begränsning satts in i teknikerna man får använda.

http://www.youtube.com/watch?v=rVRLIF3FRCM&feature=related


Sedan push hands från Yang Tai Chi, här med traditionsbäraren Liu Xiwen, som har en traditionslinje från Yang Shaohou, bror till mer kände Yang Chengfu. Yang Shaohou var mycket mer inriktad på ren strid än sin bror, och hade bara ett litet antal elever då han ofta skadade dem. Stilen är det man kallar small circle, xiao jia Taiji, liten form, vilket du kan se tydligt i de små, kompakta rörelserna och den mycket skarpare användningen av energi i små cirklar. Du hittar även video på honom här ovan där han visar form.

http://www.youtube.com/watch?v=adg9Tcpz4CQ


Här push hands från Chen Taiji, här i grundläggande version med Chen Yu, son till legenden Chen Zhaokui, som vi ingår i samma traditionslinje med. Längre ner i den här texten hittar du också video med honom där han visar form samt applikationer.

http://www.youtube.com/watch?v=mjpq-0psZt8

Här ser du en friare version av Chen Taiji push hands, med stormästaren Chen Zhenglei. Tänk på att det ska ta flera år innan en elev får lära sig push hands, och att det här clipet inkluderar många olika versioner av det som man bygger upp i lager. Detta är inte en övning, utan en uppvisning sammansatt av flera olika svårighetsgrader:

http://www.youtube.com/watch?v=adJwzXfCufE


Tai Chimästaren Bruce Frantzis, traditionsbärare i Wu-stilen, som också tränat flera av de andra och kan använda de Inre Stilarna fullt ut i äkta självförsvar. Föreläser här och visar de grundläggande fyra energierna i Taiji - peng, lu, ji och an, som är specifika sätt att använda energi i Taiji, och som sakta läggs in i alla rörelser i soloträningen och sedan överförs till push hands. Efter det överför man det till applikationer, och till slut till full fighting.

http://www.youtube.com/watch?v=Wk0PCIAxD1c


Nutida Taiji saknar ofta steget av träning där push hands tekniker och träning ska bli fri och mer stridsinriktad. Bagua och Xingyi har behållit det mer. Här kan du se ett clip med fantastisk skicklighet från Bagua där de tränar den fulla versionen av rou shou.

http://www.youtube.com/watch?v=LW_1p3p3jcU


Också sällsynt att hitta är lärare som lär ut stegvis övningar inom push hands, istället för att man bara står och "rör runt i grytan" som det brukar kallas. Att göra bara det med mycket kunskap är som energimässigt schack och mycket svårt, men många utövare i Väst gör bara fysiska rörelser och inte mer. Här kan du se drillar baserade på olika aspekter av push hands, medan clip två illustrera en typisk "röra i grytan" push hands som den brukar se ut i Väst. Notera även hur västerlänningarna i det sista clipet har raka ben och vrider sina knän, två nybörjarmisstag som alla äkta lärare i de Inre Stilarna hjälper sina elever att rätta till. "Ett rakt ben är ett brutet ben" är ett gammalt talesätt. Ben och armar är aldrig någonsin raka i de Inre Stilarna. Och vridna knän i träningen kommer sakta att förstöra din knän istället för att bygga upp dem. Var försiktig med din knähälsa i träningen, vilken stil du än sysslar med.

http://www.youtube.com/watch?v=6wQN6WklIHw

http://www.youtube.com/watch?v=8jajIgfGaaQ


Och ett konstant diskussionsämne inom Inre Stilar likaväl som Yttre är tävla eller inte tävla. Tävlingar i push hands har spridit sig från Kina till Väst. Kvaliteten på det som visas brukar vara extremt låg, med få undantag, och ett vanligt klagomål från långtida utövare är att tävlingarna ofta blir en slags spänd blandning av Tai Chi och brottning. I det första clipet kan du se en push handstävling med mycket hög kvalitet från Kina, där alla de tävlande redan var mästare med decennier av träning bakom sig. I det andra clipet ser du västerlänningar tävla i Tyskland. Några av de tävlande i den sista tävlingen hade bara tränat push hands i två år.

http://www.youtube.com/watch?v=NEeBTKdoeD0

http://www.youtube.com/watch?v=VeeyrHpG2D8


Tingjing, "listening-energy", finns även i en del andra stilar som är Yttre/Inre. De Inre Stilarna har mer systematik och precision i att bygga upp förmågan att lyssna, men liknande övningar finns att hitta i många stilar. Den stora skillnaden i de Inre Stilarna är att träningen i att lyssna är otroligt detaljerad och innehåller en mycket stor verktygslåda med precisa verktyg eleven sakta får lära sig. I clipen här kan du se Michail Ryabko från Systema och Steve Benitez från Silat visa listening-energy på toppnivå mot kniv.

http://www.youtube.com/watch?v=tFVEnskNTRc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Sr3rYrRcNQo


Hubud lubud är en enklare version av övningar inom filipinsk Kali som också hittas inom indonesisk Silat.

http://www.youtube.com/watch?v=m6rbJ4tM_CM&feature=PlayList&p=696AAE64C9...


Den stil som är mest känd för liknande övningar i Väst är Wing Chun, där träningen kallas chi sao ("sticky hands"). Vi har försökt hitta video på den gamla, ursprungliga Wing Chun från Foshanprovinsen i Kina, och deras partnerträning, men har än så länge inte hittat några. Istället erbjuder vi två mycket bra clip på chi saomed båda sönerna till Yip Man, mannen som är känd som anfadern till vår tids Wing Chun. I det första clipet ser Yip Mans son Ip Ching, i det andra hans andre son Yip Chun. Notera hur mycket de använder hela sin kropp istället för att göra som många i Väst som bara flyttar sina armar.

http://www.youtube.com/watch?v=qnHlLiYmVXA

http://www.youtube.com/watch?v=oxgvYvhss5A


Uppbyggnad och applikationsträning

Inom de Inre Stilarna fortsätter man väva ihop olika sorters partnerövningar till att sakta närma sig full fighting. Push hands och alla teknikerna och övningarna inom det är en del, sedan är nästa applikationsträning, och efter det att man kombinerar dem och gör träningen friare och mer improviserad. I applikationsträningen arbetar man också med att bit för bit lägga in alla delar av energianvändning från de Inre Stilarna och alla delar av de 16 Neigongprinciperna (se separat artikel i den här sektionen). Här nedan kan du se några bra exempel av applikationsträning i Taiji, Xingyi och Bagua.


Här ser du grundläggande form och applikation av Xingyis Eldelement, Paoquan ("Cannon Fist)" med Sam Masich och Liang Shouyu.

http://www.youtube.com/watch?v=1EiX4llQ5PU

Samma team visar här en av partnerformerna som är baserade på de Fem Elementen i Xingyi. Arbetet med applikationer och rou shou i Xingyi leder längre fram till det som kallas bianxing, Skiftande Former, där utövaren applicerar allting i sin verktygslåda mot fria attacker och flera motståndare i full fighting.

http://www.youtube.com/watch?v=SwDgruwc8v0&feature=related


Här några av kastteknikerna i Bagua visade av Baguamästaren och livvakten John Painter från Texas. Bagua är den mest avancerade av de tre inre stilarna och utövare bör ha minst tio års tidigare träning av Xingyi eller qigong och Tai Chi innan man ger sig in på träningen, annars slösar man tid och kan inte få Bagua att bli den unika stil den är. Se även artikel om Bagua i Publicerade Artiklar och i texterna i den här sektionen.

http://www.youtube.com/watch?v=ZXC4vfQo8so

Baguamästaren Bruce Frantzis visar och föreläser här om del av kärnan i Bagua, kou-steg, koubu. Koubu och baibu är de grundläggande stegteknikerna som ingår i Bagua, och en av anledningarna till stilens enorma fokusering på ben och träning i att skifta position snabbt utan att förlora någon rörelse-energi alls på vägen. Här visar han applikationer baserade på steg, och talar även om energianvändningen och manipulationen av motståndarens bindväv som är basinformation i äkta Bagua.

http://www.youtube.com/watch?v=TNU2TgLj4M0


Mycket, mycket få lärare i Tai Chi i Väst kan faktiskt använda Tai Chi för att försvara sig själva mot äkta attacker. Den enda stil idag som brukar närma sig det målet är Chen Taiji, coh till och med där är det inte en självklarhet. I det här clipet ser du Taijimästaren Chen Yu från Chen Taiji, son till legenden Chen Zhaokui, som visar applikationer och hur olika positioner använder kraft. Det första clipet är på Master Chen Yu när han visar form; i clip två kan du se lite av bakgrundsinnehållet i formerna som läggs in i applikationsträningen.

http://www.youtube.com/watch?v=PA8B8SJjVEE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zGRXaYbUCs4

Alla äkta Inre Stilar lär sakta ut hur du använder ren energi ihop med de fysiska rörelserna för äkta självförsvar. Få lärare i Väst kan detta. Här ser du Inre Stilarmästaren Bruce Frantzis föreläsa och visa basenergin i Tai Chi, Lu. Du hittar även ett clip längre upp i texten där han pratar om och visar alla de fyra grundläggande energierna från Taiji.

http://www.youtube.com/watch?v=G9QdGlLW7yQ

En annan viktig faktor som tyvärr är standard i många kampstilar, med Tai Chi och Aikido som huvudexempel, är applikationer eller träning där folk "kastar sig själva". I det här mycket ovanliga videoclipet kan du se två skickliga Tai Chi-utövare från en park i Kina som använder lång erfarenhet inom push hands för att göra det icke-kooperativt. Notera hur annorlunda det ser ut mot många av clipen ovan som är använda för att vara partnerträning istället för mer aktiv konflikt.

http://www.youtube.com/watch?v=Zw0hzhWE7KE&feature=related